Connect with us

Tamizhakam | சினிமா செய்திகள்

உங்கள் ஆரோக்கியமே முக்கியம்..!

ragi

Life Style | வாழ்வியல்

உங்கள் ஆரோக்கியமே முக்கியம்..!

water

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்காக தினமும் நீங்கள் 3 லிட்டர் தண்ணீரை அருந்த வேண்டும். கட்டாயமாக அரைமணிநேரம் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஒரு மனிதனுக்கு நல்ல உடற்பயிற்சி என்றால் அது நடைப்பயிற்சி என்று தான் கூற வேண்டும். அரை மணி நேரம் நடப்பதால் உங்கள் உச்சி முதல் பாதம் வரை புத்துணர்வு ஏற்படும்.

ஞாபகசக்தியை கொடுக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்வதின் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தோடு நீங்கள் பணி செய்யும் திறனையும் இவை கூட்டும்.

ஆரோக்கியத்தைப் பேணும் போது அதிக அளவு நமது பாரம்பரிய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது நலம். துரித உணவுகளைத் தவிர்த்துவிடுங்கள் நமது உடல்நலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அதுமட்டுமல்லாது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய மைதா வெள்ளை சர்க்கரை போன்றவற்றை  தவிர்த்து வெல்லம் நாட்டுச் சர்க்கரை போன்றவற்றை பயன்படுத்துவதின் மூலம் உடலில் சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.

healthly

 மேலும் சிறுதானியங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் கூடுதலாக ஊட்டச்சத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் இயற்கையாகவே நமக்கு கிடைக்கும்.வேலைக்கு செல்பவர்கள் மதிய வேளைகளில் மிக எளிதில் பரோட்டாவை உண்ணுவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறார்கள் இது வயதாகும் போது அவர்களுக்கு கட்டாய சர்க்கரை வியாதியை கொடுக்கக் கூடிய சூழ்நிலையை உருவாக்கும் என்பதை உணர்ந்து அது போன்ற உணவுகளை தவிர்த்துவிட்டு கம்மங்கூழ், ராகிக்ககூழ் போன்றவற்றை குடிப்பது மிகவும் நல்லது.

ragi

வாரம் இருமுறை எல்லா வகையான பழங்களையும் குறிப்பாக நமது நாட்டில் விளையக்கூடிய பழங்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தது. இவர்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்களும் தாதுக்களும் மிக எளிதில் கிடைக்கும்.

மனிதன் ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்வுடனும் இருந்தால்தான் அந்த இலக்கை எளிதாக கால நேரத்தில் அடைய முடியும். அவர்களின் மனதையும் உடலையும் ஒருமுகப்படுத்தி புத்துணர்வையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பேண கூடிய யோகா கலையை கற்றுக்கொண்டு தினமும் காலை, மாலை இரு நேரமும் செய்து வருவது மிகவும் நல்லது. அதுமட்டுமல்லாது மிகவும் இறுக்கமான மனநிலை உள்ள நேரங்களில் மெல்லிசையை கேட்பது, இசையில் உங்களை ஐக்கியப்படுத்திக் கொள்வது உங்களை மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுவிக்க கூடிய அரிய மருந்து என்று கூட சொல்லலாம்.

Continue Reading

சமீபத்திய செய்திகள்

  • carrot malli carrot malli

    Food Recipes | சமையல் குறிப்புகள்

    கேரட் மல்லி சட்னி

    By

    வித விதமான சட்னிகளை நாம் சாப்பிட்டிருப்போம். அந்த வரிசையில் கேரட் கொத்தமல்லி சட்னி மிகவும் சிறப்பான ஆரோக்கியமான சட்னி என்று கூறலாம்....

  • uric uric

    Health | உடல்நலம்

    உடல் நலம் காக்கும் முடக்கத்தான் கீரை.

    By

    மூட்டு வலியை சரிசெய்யும் இயற்கை மருத்துவம் குணம் கொண்ட முடக்கத்தான் கீரை. இந்தியாவில் சுமார் 65 சதவிகித மக்கள்  மூட்டு வலியினால்...

  • SNAIL SNAIL

    Food Recipes | சமையல் குறிப்புகள்

    நத்தை கிரேவி

    By

    மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்துள்ள நத்தையை உணவில் சேர்த்து கொள்வது நல்லது. தமிழகத்தில், தஞ்சை மற்றும் அதிராம்பட்டினம் பகுதியான மகிழங்கோட்டை, மழவேனிற்காடு,கருங்குளம், கீழத்தோட்டம் ஆகிய...

  • SALT SALT

    Health | உடல்நலம்

    உப்பில் அசுர குணமும், தேனில் தேவ குணமும் இருக்கு.

    By

    இறந்தவைகளை பாதுகாக்க பயன்படுவது உப்பு. இது மனிதன் குருதியில் கலந்தவுடன் மிருக குணம் வந்து விடும். இது இறை நிலைக்கு எதிர்...

  • face beauty face beauty

    Beauty Tips | அழகு குறிப்புகள்

    அழகு…அழகு முக அழகுக்கு இத செய்யுங்க.

    By

    முகம் பளபளப்பாக எப்போதும் இருக்க வேண்டும் என்றால் தினமும் 3 முதல் 4 முறையாவது முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்....

Popular Articles

Tag Cloud :

Actress Samantha Actress Sneha Aishwarya Rajesh Amala Paul Andrea Jeremiah Anikha Surendran Anjali Kajal Aggarwal Keerthy Suresh Kiran Rathod Malavika Mohanan Nayanthara Nivetha Pethuraj Pooja Hegde Poonam Bajwa Priya Bhavani Shankar Priyanka Mohan Rachitha Mahalakshmi Rashmika Mandanna Reshma Pasupuleti Shivani Narayanan Tamanna Bhatia Tamil Cinema News Trisha Vani Bhojan Vijay ஆண்ட்ரியா ஐஸ்வர்யா ராஜேஷ் கிரண் கீர்த்தி சுரேஷ் சமந்தா சினிமா செய்திகள் சினேகா தமன்னா திரிஷா நயன்தாரா நிவேதா பெத்துராஜ் பிரியா பவானி ஷங்கர் பூஜா ஹெக்டே பூனம் பாஜ்வா மாளவிகா மோகனன் யாஷிகா ஆனந்த் ரச்சிதா மகாலட்சுமி ராஷ்மிகா மந்தனா வாணி போஜன் பவித்ரா லட்சுமி Pavithra Lakshmi

To Top