நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு சீரான வாழ்க்கை முறையும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களும், சரியான உணவு முறைகளும் அவசியம். குறிப்பாக, காலையில் எழுந்தவுடன் சில நல்ல பழக்கங்களை பின்பற்றுவது உடல் நலத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
உணவில் நெய் சேர்ப்பது பலருக்கும் பிடித்தமான ஒன்று. நெய் உணவின் சுவையையும் மணத்தையும் அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
அதிலும், நெய்யை வெறும் உணவில் சேர்ப்பதை விட, சுடுநீரில் கலந்து குடிப்பது மேலும் சிறப்பான பலன்களை அளிக்கும். நெய்யில் உள்ள DHA மற்றும் CLA போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் பல நல்ல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
இவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, குடல் ஆரோக்கியத்தையும் பேண உதவுகின்றன. காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் சுடுநீரில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.
1. செரிமான ஆரோக்கியம் மேம்படும்
ஆயுர்வேதத்தின் படி, நெய் உடலில் செரிமானத் தீயைத் தூண்டி, உணவு சீராக செரிமானமாவதற்கு உதவுகிறது. நெய் குடலின் சுவர்களில் ஒரு பாதுகாப்பு படலத்தை உருவாக்கி, செரிமான செயல்முறையை மென்மையாக்குகிறது.
இதனால் அமிலத்தன்மை (அசிடிட்டி), வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் தடுக்கப்படுகின்றன. சுடுநீர் செரிமானப் பாதையை மென்மையாக்கி, குடலியக்கத்தை சீர்படுத்த உதவுகிறது.
2. மலச்சிக்கல் நீங்கும்
காலையில் சுடுநீரில் நெய் கலந்து குடிப்பது மலமிளக்கும் பண்புகளால் குடலில் உள்ள நச்சுக்களை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகிறது. உடலில் இருந்து கழிவுகள் முறையாக வெளியேறுவதால், நாள்பட்ட ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள், உடல் சோர்வு மற்றும் மந்தநிலை போன்றவை தவிர்க்கப்படுகின்றன.
3. எடை இழப்புக்கு உதவும்
எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த பழக்கம். சுடுநீரில் நெய் கலந்து குடிப்பது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து, வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்புகளை கரைக்க உதவுகிறது.
இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, உணவின் மீதான அதிகப்படியான ஆசையை குறைக்கிறது. நெய்யில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆற்றலாக பயன்படுத்தப்பட்டு, கொழுப்பு தேங்குவதைத் தடுக்கின்றன. இருப்பினும், நெய்யை அளவோடு பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
4. சருமத்திற்கு நல்லது
நெய்யில் உள்ள ஈரப்பதமூட்டும் (மாய்ஸ்சுரைசிங்) பண்புகள் சருமத்தை நீரேற்றத்துடனும், பொலிவுடனும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இதிலுள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பொலிவை அளிக்கின்றன. வைட்டமின் ஏ, ஈ மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் செல்களை புதுப்பித்து, முதுமையின் அறிகுறிகளைத் தடுக்கின்றன.
5. மூளை ஆரோக்கியம் மேம்படும்
நெய் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் உதவியாக உள்ளது. இது அறிவாற்றல் செயல்பாடு, நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது.
சுடுநீரில் நெய் கலந்து குடிக்கும் போது நீண்ட நேர ஆற்றல் கிடைக்கிறது. மாணவர்கள் இதை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், கற்றல் திறனும் விழிப்புணர்வும் அதிகரிக்கும்.
6. மூட்டுகளுக்கு நல்லது
மூட்டு வலி உள்ளவர்கள் காலையில் சுடுநீரில் நெய் கலந்து குடிப்பது மூட்டுகளை உயவூட்டி, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தி, விறைப்பைக் குறைக்க உதவும்.
நெய்யில் உள்ள வைட்டமின் கே2 எலும்புகளில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது.
7. இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
நெய் ஈஸ்ட்ரோஜென் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்ரோன் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கி, PMS அறிகுறிகளை குறைக்கிறது.
அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வயிற்று பிடிப்பு மற்றும் உப்புசத்தை தணிக்க உதவுகின்றன.
காலையில் சுடுநீரில் நெய் கலந்து குடிப்பது ஒரு எளிய பழக்கமாக இருந்தாலும், இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வகைகளில் பயனளிக்கிறது. செரிமானம் முதல் சரும பராமரிப்பு, மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் மூட்டு நலன் வரை இதன் நன்மைகள் பரவலாக உள்ளன.
ஆயினும், இதை அளவோடு பயன்படுத்துவதும், உடல்நிலைக்கு ஏற்ப நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவதும் முக்கியம்.
(குறிப்பு: இந்த தகவல்கள் பொதுவான ஆரோக்கிய அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எந்தவொரு புதிய பழக்கத்தை தொடங்கும் முன், மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.)