பாலியல் மருத்துவர் டாக்டர் ஹரிஜா முகுந்த் பல ஆண்களுக்கு சுய இ*பம் தொடர்பான பிரச்னைகளுக்காக வரும் நோயாளிகளிடம் பேசும்போது கிடைத்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில் இந்த விஷயத்தில் பெரும்பாலானோர் செய்யும் தவறுகள் என்ன? அதற்கு தீர்வுகள் என்ன? என்று விளக்குகிறார்.
இது இயல்பான, ஆரோக்கியமான செயல் என்றாலும், தவறான முறையில் செய்தால் உடல், மனம் இரண்டுக்கும் பாதிப்பு ஏற்படும்.
இன்று மிக விரிவாக, தெளிவாக, மருத்துவ ரீதியாக சொல்கிறேன். படித்து புரிந்துகொள்ளுங்கள்.
1. ஆண்கள் சுய இ*பம் செய்யும்போது செய்யும் பொதுவான தவறுகள்
- “டெத் கிரிப்” பிரச்னை: பெரும்பாலான ஆண்கள் மிகவும் இறுக்கமாகப் பிடித்து, அதிக அழுத்தம் கொடுத்து செய்வார்கள். இது புணர்ச்சியின் போது உணர்வு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். பின்னர் மனைவியுடன் உறவு கொள்ளும்போது உச்சகட்டம் வருவது கடினமாகிவிடும்.
- ஆபாச வீடியோவை அதிகம் பார்த்து செய்வது: மூளை போர்னோவை “இயல்பான உடலுறவு” என்று நினைக்கப் பழகிவிடும். உண்மையான உறவில் திருப்தி குறையும், ஆண்மை குறைவு ஏற்படும்.
- உலர்ந்த நிலையில் உரசுவது: எண்ணெய் அல்லது லூப்ரிகண்ட் இல்லாமல் செய்வது தோலை சேதப்படுத்தும், வலி, வீக்கம், சிவப்பு ஏற்படும்.
- அதிக நேரம் / அதிக முறை செய்வது: ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை அல்லது தொடர்ந்து ஒரு மணி நேரம் செய்வது உடல் சோர்வு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் சமநிலை பாதிப்பு, செறிவு குறைவு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
- வலி, அசௌகரியம் இருந்தும் தொடர்வது: வலி வந்தாலும் “இன்னும் கொஞ்சம்” என்று தொடர்வது காயம், நரம்பு பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
- சுத்தம் இல்லாமல் செய்வது: கைகள் அல்லது உறுப்பு சுத்தமில்லாமல் இருந்தால் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படும்.
- படுத்துக்கொண்டு வயிறு தரையில் அழுத்தி செய்வது (Prone Masturbation): இது புணர்ச்சி உணர்வை மாற்றிவிடும்; பின்னர் சாதாரண உறவில் பிரச்னை வரும்.
2.சுய இ*பத்தை சரியான முறையில் எப்படி செய்ய வேண்டும்? (Correct Technique)
சுய இ*பம் என்பது உங்கள் உடலை நீங்களே அறிந்துகொள்ளும் அழகான செயல். இதை சரியாகச் செய்யுங்கள்:
- சுத்தமாக இருங்கள்: கைகளை சோப்பு போட்டு நன்றாக கழுவுங்கள். உறுப்பையும் லேசாக தண்ணீரில் கழுவி வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- லூப்ரிகேஷன் (உராய்வு குறைக்கும் பொருள்) பயன்படுத்துங்கள்:
- சிறந்தது – வாட்டர்-பேஸ்ட் லூப் (மருந்து கடையில் கிடைக்கும்).
- வீட்டில் – தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது சொந்த எச்சில் (saliva). உலர்ந்த நிலையில் ஒருபோதும் செய்யாதீர்கள்.
- மென்மையான பிடிப்பு: மூன்று விரல்கள் அல்லது இரு விரல்கள் மட்டும் பயன்படுத்தி, மிகவும் லேசாக பிடிக்கவும். அழுத்தம் குறைவாக இருக்கட்டும்.
- வேகத்தை மாற்றுங்கள்: மெதுவாகத் தொடங்கி, பிறகு சற்று வேகப்படுத்தி, மீண்டும் மெதுவாக்குங்கள். இது உணர்வை நீட்டிக்கும்.
- முழு உடலையும் ஈடுபடுத்துங்கள்: வெறும் உறுப்பை மட்டும் கவனிக்காதீர்கள். மார்பு, தொடை, கழுத்து, காது போன்ற பகுதிகளையும் தொட்டுப் பாருங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
- ஆபாச படங்கள் தேவையில்லை: கற்பனை (fantasy) அல்லது உணர்வுகளை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள். இது உண்மையான உறவுக்கு உதவும்.
- நேர அளவு: 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் செல்ல வேண்டாம். உடல் சொல்லும் வரை மட்டும் செய்யுங்கள்.
ஒரு வாரத்துக்கு 2-4 முறை போதும். உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பொறுத்து முடிவு செய்யுங்கள். கட்டாயம் இல்லை.
3.சுய இ*பம்செய்த பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும்? (Aftercare)
- உடனடியாக குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் உறுப்பை நன்றாக கழுவுங்கள். மைல்ட் சோப்பு பயன்படுத்தலாம்.
- ஈரப்பதம் இழப்பதால் தோல் வறட்சி ஏற்படலாம் – லேசாக தேங்காய் எண்ணெய் தடவலாம் (அதிகம் இல்லை).
- நன்றாக தண்ணீர் குடியுங்கள். உடல் நீரிழப்பு ஏற்படும்.
- 10-15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுங்கள். நடைபயிற்சி அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
- உணர்ச்சி ரீதியாக: “இது தவறு” என்ற குற்ற உணர்ச்சி வேண்டாம். இது இயல்பானது. உங்கள் உடலுடன் நட்பாக இருங்கள்.
4. ஒருபோதும் செய்யக்கூடாதவை (What NOT to do)
- கடுமையான பொருட்களை (பாட்டில், பென்சில், PVC பைப் போன்றவை) பயன்படுத்தாதீர்கள் – ஆபத்தான காயம் ஏற்படும்.
- வலி, ரத்தம், வீக்கம் இருந்தால் உடனே நிறுத்துங்கள்.
- போதைப்பொருள் அல்லது மது அருந்திய நிலையில் செய்யாதீர்கள்.
- தூங்கும் முன் தினமும் செய்து பழகாதீர்கள் – தூக்கம் பாதிக்கும்.
- “எனக்கு ஆண்மை குறைவு” என்று பயந்து அதிகம் செய்யாதீர்கள். அது பிரச்னையை அதிகப்படுத்தும்.
முக்கிய குறிப்பு:
சுய இ*பம் மட்டும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை அல்ல. உறவு, காதல், புரிதல், தொடுதல் – இவை எல்லாம் முக்கியம். உங்களுக்கு ஆண்மை குறைவு, விறைப்பு பிரச்னை, விந்து வெளியேறும் நேரம் குறைவு, அல்லது மன அழுத்தம் இருந்தால் உடனே பாலியல் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
உங்கள் உடல் உங்களுடையது. அதை அன்புடனும், மரியாதையுடனும் நடத்துங்கள். ஆரோக்கியமாக, மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!
