துணையை திருப்திபடுத்த வயாக்ரா தேவையில்லை.. இது போதும்.. ரகசியம் உடைத்த மருத்துவர்..

பொதுவாக தங்களுடைய துணையை திருப்தி படுத்த ஆண்கள் வளரும் வயாகரா போன்ற மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவது வழக்கம் ஆனால் வயாகராவிற்கு பதிலாக இயற்கையாக கிடைக்கக்கூடிய சில உணவுகள் மூலம் ஆண்கள் தங்களுடைய பலத்தை பெற முடியும் என்று விளக்குகிறார் பிரபல பாலியல் மருத்துவர் ஐஸ்வர்யா ராஜன்.

டாக்டர் ஐஸ்வர்யா ராஜன், பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர். அவர் பல ஆண்டுகளாக ஆண்களின் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு (Erectile Dysfunction - ED) மற்றும் பாலியல் ஆற்றல் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு இயற்கை முறைகளைப் பரிந்துரைத்து வருகிறார்.

“வயாகரா போன்ற மருந்துகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து உடனடி விளைவைத் தரலாம். ஆனால் அவை பக்க விளைவுகளுடன் வரும். 

அதற்கு பதிலாக, தினசரி உணவில் சில இயற்கை உணவுகளைச் சேர்த்தால், உடலின் இயற்கையான நைட்ரிக் ஆக்சைட் (Nitric Oxide) உற்பத்தியை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் அளவை சீராக்கி, பாலியல் ஆற்றலை நீண்டகால அடிப்படையில் மேம்படுத்த முடியும்” என்று அவர் விளக்குகிறார்.

வயாகரா மருந்து PDE5 என்சைமைத் தடுத்து இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இதேபோன்ற விளைவை இயற்கை உணவுகள் L-ஆர்ஜினைன், சிட்ரூலின், ஜிங்க், ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் மற்றும் நைட்ரேட் சத்துக்களின் மூலம் தருகின்றன.

இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், இதய ஆரோக்கியமும் மேம்படும். ஆனால், இவை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு முழுமையான மாற்று அல்ல. எந்த உணவையும் சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் உடல் நிலையைப் பொறுத்து ஆலோசனை பெறுங்கள். புகைப்பழக்கம், அதிக மது அருந்துதல், உடற்பயிற்சி இல்லாமை ஆகியவற்றைத் தவிர்த்தால் மட்டுமே இந்த உணவுகள் முழு பலனைத் தரும்.

1. தர்பூசணி (Watermelon) – இயற்கையான ‘வயாக்ரா’ பழம்

தர்பூசணியில் அதிக அளவு சிட்ரூலின் (L-citrulline) அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது உடலில் ஆர்ஜினைனாக மாறி நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்கிறது.

இதனால் இரத்த நாளங்கள் தளர்ந்து, பிறப்புறுப்புக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். அமெரிக்க ஆய்வுகளின்படி, தர்பூசணி உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு ED அபாயம் 14% குறைவாக உள்ளது.

எப்படி உட்கொள்ளலாம்? தினசரி 1-2 கப் தர்பூசணி துண்டுகள். விதைகளையும் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

2. மாதுளை (Pomegranate) – இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் சூப்பர் பழம்

மாதுளையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் இரத்த நாளங்களை பாதுகாத்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. ஒரு ஆய்வில், மாதுளை சாறு குடித்த ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை கணிசமாக முன்னேறியது. இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் சீராக்குகிறது.

எப்படி உட்கொள்ளலாம்? தினசரி ஒரு மாதுளை பழம் அல்லது 200 மில்லி சாறு (சர்க்கரை சேர்க்காமல்).

3. பாதாம், வால்நட், பிஸ்தா போன்ற நட்ஸ் (Nuts) – ஜிங்க் மற்றும் ஆர்ஜினைன் நிறைந்தவை

நட்ஸ்களில் ஆர்ஜினைன், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஜிங்க் அதிகம். ஜிங்க் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். வால்நட் ஆர்ஜினைன் நிறைந்து நைட்ரிக் ஆக்சைடை உயர்த்தும். ஆய்வுகள், நட்ஸ் உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் விந்தணு தரம் மேம்படுவதை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

எப்படி உட்கொள்ளலாம்? தினசரி ஒரு கைப்பிடி (25-30 கிராம்) பாதாம் அல்லது வால்நட். வறுத்து அல்லது ஊற வைத்து சாப்பிடலாம்.

4. கீரை மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் (Spinach & Leafy Greens) – நைட்ரேட் சத்து நிறைந்தவை

கீரையில் மக்னீசியம் மற்றும் நைட்ரேட் உள்ளன. இவை இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். மக்னீசியம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சீராக்க உதவுகிறது.

எப்படி உட்கொள்ளலாம்? தினசரி சாலட் அல்லது சமையலில் 1-2 கப் கீரை. பீட்ரூட் (பீட்ரூட்) உடன் சேர்த்து ஜூஸ் செய்யலாம்.

5. பூண்டு (Garlic) – அல்லிசின் மூலம் இரத்த ஓட்டம்

பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, பாலியல் உறுப்புக்கு இரத்தம் செல்ல உதவுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கும்.

எப்படி உட்கொள்ளலாம்? தினசரி 2-3 பல் பூண்டை நெய் அல்லது தேனுடன் சாப்பிடலாம் அல்லது சமையலில் சேர்க்கலாம்.

6. சிப்பி / ஓய்ஸ்டர்ஸ் மற்றும் ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகள் (Oysters & Zinc-rich foods)

ஓய்ஸ்டர்களில் ஜிங்க் அதிகம் உள்ளது. ஜிங்க் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு அவசியம். ஜிங்க் குறைபாடு உள்ள ஆண்களுக்கு பாலியல் ஆசை குறையும். இந்திய சூழலில், நிலக்கடலை, எள், பூசணி விதைகளை மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம்.

எப்படி உட்கொள்ளலாம்? வாரத்துக்கு 2-3 முறை ஓய்ஸ்டர் அல்லது பூசணி விதை துவையல்.

7. டார்க் சாக்லேட் மற்றும் பிற உணவுகள்

கருப்பு சாக்லேட் (70% க்கு மேல் கோகோ) ஃப்ளாவனாய்டுகளால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். கொழுப்பு நிறைந்த மீன் (சால்மன்), வெந்தயம் ஆகியவையும் உதவும்.

டாக்டர் ஐஸ்வர்யா ராஜன் கூறுகிறார்: “இந்த உணவுகளை 4-6 வாரங்கள் தொடர்ந்து உட்கொண்டு, உடற்பயிற்சி (குறிப்பாக கெகல் பயிற்சி), போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தம் குறைத்தல் ஆகியவற்றுடன் இணைத்தால் சிறந்த முடிவு கிடைக்கும். ஆனால், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.”

இயற்கை உணவுகள் வழியாகவே ஆண்கள் தங்கள் பாலியல் ஆற்றலை மேம்படுத்த முடியும் என்று டாக்டர் ஐஸ்வர்யா ராஜன் நம்பிக்கை தருகிறார். உங்கள் உணவில் இவற்றைச் சேர்த்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றி, துணையுடன் மகிழ்ச்சியான உறவைப் பேணுங்கள். ஆரோக்கியமே செல்வம்!

குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுத் தகவலுக்காக மட்டுமே. தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனைக்கு பாலியல் மருத்துவரை அணுகவும்.

Summary in English : Dr. Aishwarya Rajan states that men can improve their physical strength using natural foods instead of medications like Viagra. Items such as watermelon, pomegranate, nuts, leafy greens, garlic, and oysters supply key nutrients that aid blood circulation and hormone balance. Consistent use with good habits brings lasting results.