சென்னை : பெண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் திருப்தி குறித்த விழிப்புணர்வு இன்றைய காலத்தில் மிக முக்கியமானது. பல பெண்கள் உடல் உறவின்போது உச்சகட்டத்தை (ஆர்காஸம்) அடைவதில் சிரமம் எதிர்கொள்கின்றனர்.
இதற்கான எளிய வழிகளையும், குறிப்பாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஏற்படும் யோனி வறட்சி (வறட்சி) பிரச்சனைக்கான தீர்வுகளையும் பிரபல மகப்பேறு மற்றும் பெண் நோய் சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் நிவேதா ஜீவன் விளக்கமாகத் தெரிவித்துள்ளார்.
டாக்டர் நிவேதா ஜீவன் கூறுகையில், “பெண்களின் உடல் உச்சகட்டத்தை அடைவது முழுக்க முழுக்க உடல், மனம் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்பைப் பொறுத்தது. இதற்கு நான்கு முக்கிய விதிகளைப் பின்பற்றினால் பெரும்பாலான பெண்கள் எளிதில் திருப்தி அடைய முடியும்” என்றார்.
பெண்கள் உச்சகட்டம் அடையும் 4 விதிகள்:
1. உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்பு மற்றும் திறந்த உரையாடல்
உடல் உறவுக்கு முன் துணையுடன் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பை ஏற்படுத்துவது அவசியம். என்ன விரும்புகிறோம், எது நல்லது என்பதை துணையிடம் தயக்கமின்றி பகிர்ந்துகொள்ள வேண்டும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடலை தயார்படுத்தும்.
2. போதுமான முன் விளையாட்டு
உடல் உறவுக்கு முன் குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள் முன் விளையாட்டு செய்ய வேண்டும். மென்மையான தொடுதல், முத்தம், மசாஜ் போன்றவை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, உடலை இயற்கையாக தயார்படுத்தும். அவசரம் காட்டாமல் இருப்பது மிக முக்கியம்.
3. சரியான உடல் தூண்டுதல் மற்றும் நிதானம்
பெண்களின் உணர்ச்சி மையங்களை (குறிப்பாக கிளைட்டோரிஸ் போன்ற பகுதிகளை) மென்மையாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் தூண்டுவது அவசியம். அவசரப்படாமல், நிதானமாக செயல்படுவது உச்சகட்டத்தை எளிதாக்கும்.
4. மன அமைதி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம்
மன அழுத்தம், பயம் அல்லது கவலை இருந்தால் உச்சகட்டம் அடைவது கடினம். யோகா, தியானம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சத்தான உணவு மூலம் உடல் மற்றும் மனத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். தூக்கம் போதுமான அளவு இருக்க வேண்டும்.
டாக்டர் நிவேதா ஜீவன் மேலும் கூறியதாவது: “40 வயதுக்கு மேல் பெண்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது பெரி-மெனோபாஸ்) காரணமாக யோனி பகுதியில் இயற்கையான ஈரப்பதம் குறைந்து வறட்சி ஏற்படலாம். இதனால் உடல் உறவின்போது அசௌகரியம் அல்லது வலி ஏற்படலாம். ஆனால் இது முற்றிலும் சரிசெய்யக்கூடிய பிரச்சனை.
40 வயதுக்கு மேல் யோனி வறட்சி ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்: முதலில் ஒரு பெண் நோய் மருத்துவரை (கைனகாலஜிஸ்ட்) சந்தித்து, ஹார்மோன் அளவை சரிபார்க்கவும். தேவைப்பட்டால் லேசான ஹார்மோன் சிகிச்சை (estrogen cream அல்லது tablet) பரிந்துரைக்கப்படும்.
- யோனி மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள்: வாரத்துக்கு 2-3 முறை யோனிக்குள் பயன்படுத்தும் மாய்ஸ்சரைசர் (எ.கா. Replens போன்றவை) இயற்கையான ஈரப்பதத்தை தக்க வைக்க உதவும். இது தினசரி பயன்படுத்தலாம்.
- நீர் அடிப்படையிலான லூப்ரிகண்ட்: உடல் உறவின்போது வாட்டர்-பேஸ் அல்லது சிலிகான்-பேஸ் லூப்ரிகண்ட் (KY Jelly, Astroglide போன்றவை) பயன்படுத்தவும். இது வலியைத் தடுத்து, வசதியை அதிகரிக்கும். எண்ணெய் அடிப்படையிலான லூப்ரிகண்டுகளைத் தவிர்க்கவும் (கண்டோம் பயன்படுத்தினால்).
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: தண்ணீர் அதிகம் குடிக்கவும், புகைப்பழக்கத்தை விட்டுவிடவும். பெல் பாடி எக்ஸர்சைஸ் (Kegel exercise) செய்வதால் யோனி தசைகள் வலுப்பெறும்.
டாக்டர் நிவேதா ஜீவன் இறுதியாகக் கூறினார்: “பெண்களின் உடல் ஆரோக்கியம் என்பது வெறும் உடல் உறவு மட்டுமல்ல; அது திருமண வாழ்க்கையின் இனிமையையும், மன நிம்மதியையும் அதிகரிக்கும். எந்த பிரச்சனையும் இருந்தாலும் தயக்கமின்றி மருத்துவரை அணுகுங்கள். சரியான ஆலோசனையுடன் பெரும்பாலான பிரச்சனைகள் எளிதில் தீர்க்கப்படும்.”
இந்த தகவல்கள் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நோக்கில் பகிரப்படுகின்றன. தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Summary in English : Health expert Dr. Nivedha Jeevan explains four essential rules for women to reach satisfaction in intimate relationships. The rules focus on emotional bonding, sufficient preparation, correct stimulation, and mental calmness. For women above forty facing natural changes leading to dryness, she suggests medical consultation along with safe moisturizers and lubricants.
